테니스 그립, 나에게 딱 맞는 옷을 입혀봐! (초보 탈출 & 재미 UP!)

안녕하세요, 테니스를 사랑하는 동호인 여러분! 코트 위에서 땀 흘리며 공을 주고받는 즐거움, 정말 최고죠? 그런데 혹시 "내 포핸드는 왜 이렇게 힘이 없을까?", "저 사람처럼 멋진 탑스핀을 걸고 싶은데..."라는 고민을 해보신 적 있으신가요?

오늘 여러분의 테니스 라이프를 한 단계 업그레이드하고 더욱 즐겁게 만들어 줄 핵심 정보를 들고 왔습니다. 바로 테니스 그립에 대한 이야기입니다! 마치 옷을 골라 입듯, 자신에게 맞는 그립을 찾는 것은 테니스 실력 향상의 첫걸음이자, 더욱 다채롭고 재미있는 테니스를 경험하는 비결이 될 수 있습니다.

The Barcelona Open Banc Sabadell is played at the Real Club de Tenis Barcelona-1899. [출처:atp tour]

1. 테니스 그립, 왜 알아야 할까요? 

 

단순히 라켓을 쥐는 방법이라고 생각할 수 있지만, 그립은 공과의 첫 번째 접점이자 힘과 회전, 방향을 결정하는 중요한 요소입니다. 어떤 그립을 사용하느냐에 따라 스윙 궤적, 임팩트 시 라켓 면의 각도, 공에 전달되는 힘과 회전량이 완전히 달라지기 때문이죠.

자신에게 맞지 않는 그립을 억지로 사용하면:

• 부상 위험 증가: 부자연스러운 스윙으로 인해 손목, 팔꿈치, 어깨 등에 무리가 갈 수 있습니다.
• 기술 발전의 한계: 원하는 구질을 구사하기 어렵고, 기술적인 성장이 더뎌질 수 있습니다.
• 테니스의 재미 저하: 공이 원하는 대로 컨트롤되지 않아 답답함을 느끼고, 테니스에 대한 흥미를 잃을 수도 있습니다.

반대로, 자신에게 맞는 그립을 찾고 익숙해진다면:

• 안정적인 스트로크: 편안하고 효율적인 스윙으로 일관성 있는 플레이가 가능해집니다.
• 다양한 구질 구사: 플랫, 탑스핀, 슬라이스 등 원하는 구질을 자유자재로 구사하여 전술적인 플레이가 가능해집니다.
• 파워 향상: 효율적인 힘 전달로 더욱 강력한 샷을 칠 수 있게 됩니다.
• 테니스의 즐거움 증대: 원하는 대로 공을 컨트롤하고 다양한 기술을 구사하며 더욱 흥미진진한 테니스를 즐길 수 있습니다.

2. 포핸드 그립 삼총사 완벽 분석!  (장점 & 단점 & 대표 선수)

 

테니스 포핸드 그립은 크게 이스턴, 세미 웨스턴, 웨스턴 세 가지로 나눌 수 있습니다. 마치 가위바위보처럼 각각의 그립은 서로 다른 특징과 장단점을 가지고 있죠.

 

가. 기본의 정석, 이스턴 그립 (Eastern Grip)

로저 페더러 [출처:atp tour]

• 잡는 방법: 악수하듯이 라켓 면과 손바닥이 수직이 되게 잡습니다. 마치 망치를 쥐는 듯한 느낌이라고 생각하시면 쉬워요.
• 장점:
  • 친숙하고 배우기 쉬워요: 테니스를 처음 시작하는 분들이 가장 쉽게 익힐 수 있는 기본적인 그립입니다.
  • 정확한 컨트롤이 장점: 비교적 플랫한 타구를 구사하여 공의 방향을 정확하게 제어하기 용이합니다. 네트 플레이(발리, 스매시)로 전환하기도 자연스럽습니다.
  • 낮은 공 처리에 유리: 바운드가 낮은 공을 안정적으로 받아넘기기에 좋습니다.
• 단점:
  • 탑스핀 걸기가 어려워요: 현대 테니스의 핵심 기술인 강력한 탑스핀을 구사하기에는 한계가 있습니다.
  • 높은 공 처리가 다소 불편: 어깨 위로 오는 높은 공을 처리하기가 어렵게 느껴질 수 있습니다.
  • 파워는 보통 수준: 세미 웨스턴이나 웨스턴 그립에 비해 샷에 실리는 파워가 약할 수 있습니다.
• 대표 선수: 로저 페더러 선수! 그의 깔끔하고 정교한 플레이는 이스턴 그립의 장점을 극대화한 대표적인 예시입니다.

나. 밸런스의 미학, 세미 웨스턴 그립 (Semi-Western Grip)

라파엘 나달 [출처:atp tour]

• 잡는 방법: 이스턴 그립에서 손바닥을 시계 방향으로 살짝 (약 1/8바퀴) 돌려 잡습니다. 마치 프라이팬 손잡이를 잡는 듯한 느낌과 비슷합니다.
• 장점:
  • 파워와 탑스핀의 조화: 이스턴 그립보다 더 많은 탑스핀을 걸 수 있으며, 동시에 적절한 파워를 낼 수 있는 균형 잡힌 그립입니다.
  • 높은 공 처리도 용이: 어깨 높이의 공까지 비교적 편안하게 처리할 수 있어 현대 테니스에서 활용도가 높습니다.
  • 다양한 코트에서 안정적인 플레이: 클레이, 하드, 잔디 등 다양한 코트 환경에 적응하기 용이합니다.
• 단점:
  • 낮은 공 처리가 약간 어려울 수 있어요: 이스턴 그립에 비해 낮은 바운드의 공을 처리하는 것이 조금 더 어렵게 느껴질 수 있습니다.
  • 그립 전환에 약간의 연습 필요: 발리나 슬라이스 시 컨티넨탈 그립으로 빠르게 전환하기 위해서는 약간의 숙련이 필요합니다.
• 대표 선수: 라파엘 나달, 노박 조코비치, 앤디 머레이 선수 등 현대 테니스를 대표하는 대부분의 탑 플레이어들이 세미 웨스턴 그립을 사용합니다. 그만큼 활용도가 높고 강력한 그립이라고 할 수 있죠.

다. 회전의 마법사, 웨스턴 그립 (Western Grip)

• 잡는 방법: 세미 웨스턴 그립에서 손바닥을 시계 방향으로 더 많이 (약 1/8바퀴) 돌려 잡습니다. 손바닥이 라켓 밑면을 향하는 느낌이라고 생각하시면 됩니다.
• 장점:
  • 강력한 탑스핀 능력: 가장 많은 회전을 걸 수 있어 공이 높게 튀어 오르게 만들고 상대를 압박하는 데 효과적입니다.
  • 높은 공에 대한 압도적인 우위: 어깨 위로 오는 높은 공을 공격적으로 처리하는 데 매우 유리합니다.
  • 클레이 코트에서 더욱 강력: 바운드가 높은 클레이 코트에서 탑스핀의 효과를 극대화할 수 있습니다.
• 단점:
  • 초보자가 다루기엔 어려워요: 스윙 궤적이 크고 임팩트 타이밍을 맞추기 어려워 초보자가 익히기에는 다소 까다로운 그립입니다.
  • 낮은 공 처리가 매우 어려워요: 무릎 아래로 오는 낮은 공을 처리하는 데 상당한 어려움을 느낄 수 있습니다.
  • 플랫한 타구 구사가 쉽지 않아요: 회전량이 많아 정확하고 빠른 플랫성 스트로크를 구사하기 어렵습니다.
  • 그립 전환이 가장 어려워요: 발리나 슬라이스 그립으로 빠르게 전환하는 것이 쉽지 않아 네트 플레이에 어려움을 느낄 수 있습니다.
• 대표 선수: 잭 소크, 테일러 프리츠 선수 등 강력한 탑스핀과 높은 타점을 활용하는 선수들이 주로 웨스턴 그립을 사용합니다.

3. 그립 전환, 테니스 실력 향상의 숨겨진 열쇠! 

 

단 하나의 그립만 고집하는 것보다 상황에 따라 그립을 유연하게 전환할 수 있다면 더욱 다채롭고 전략적인 테니스를 즐길 수 있습니다. 특히 이스턴 그립과 컨티넨탈 그립은 그립 전환에 용이한 형태입니다.

• 이스턴 그립: 비교적 중립적인 그립으로, 손목의 움직임이나 약간의 손 회전을 통해 발리, 서브, 슬라이스 그립으로 비교적 쉽게 전환할 수 있습니다.
• 컨티넨탈 그립: '만능 그립'이라고 불릴 정도로 서브, 발리, 스매시, 슬라이스, 드롭샷 등 다양한 샷에 활용될 수 있어 경기 흐름에 따라 빠르게 대처하는 데 유리합니다.

4. 나에게 맞는 그립, 어떻게 찾아야 할까요? 

 

정답은 직접 경험해보는 것입니다!

• 다양한 그립 시도: 위에서 설명드린 세 가지 그립을 실제로 잡아보고 스윙해보면서 어떤 그립이 가장 편안하고 자연스러운지 느껴보세요.
• 코치나 동료의 조언: 숙련된 코치나 테니스 경험이 많은 동료에게 자신의 스윙을 보여주고 그립에 대한 조언을 구하는 것도 좋은 방법입니다.
• 자신의 플레이 스타일 분석: 자신이 어떤 스타일의 플레이를 선호하는지 (예: 공격적인 베이스라이너, 네트 플레이어 등) 파악하고, 그에 맞는 그립을 선택하는 것도 중요합니다.
• 꾸준한 연습: 자신에게 맞는 그립을 찾았다면 꾸준한 연습을 통해 익숙해지는 것이 중요합니다. 처음에는 어색하더라도 반복적인 훈련을 통해 자연스러운 스윙을 만들 수 있습니다.

5. 테니스를 더욱 재밌게 즐기는 방법! 

 

자신에게 맞는 그립을 찾는 것은 단순히 기술적인 발전을 넘어 테니스를 더욱 즐겁게 즐길 수 있는 중요한 요소입니다.

• 다양한 구질 구사: 새로운 그립을 통해 탑스핀, 슬라이스 등 다양한 구질을 익히고 활용해보세요. 이전에는 경험해보지 못했던 새로운 재미를 느낄 수 있을 겁니다.
• 전략적인 플레이: 상대방의 약점을 공략하기 위해 다양한 구질과 코스 활용이 가능해져 더욱 전략적인 플레이를 펼칠 수 있습니다.
• 성취감 향상: 이전에는 어려웠던 샷을 성공했을 때의 성취감은 테니스에 대한 흥미를 더욱 높여줄 것입니다.
• 부상 예방: 올바른 그립과 스윙은 불필요한 힘 사용을 줄여 부상 위험을 낮추고 오랫동안 건강하게 테니스를 즐길 수 있도록 도와줍니다.

마무리하며... 

 

테니스 그립은 마치 나에게 딱 맞는 옷과 같습니다. 자신에게 편안하고, 자신의 스타일을 잘 표현해주는 그립을 찾았을 때, 비로소 코트 위에서 더욱 자유롭고 즐거운 테니스를 경험할 수 있습니다. 오늘 알려드린 정보들이 여러분의 테니스 여정에 작은 도움이 되기를 바라며, 항상 즐겁고 건강한 테니스 라이프를 응원합니다!